目前分類:其他 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

呼呼,弄很久的上海行程,終於決定喇

今天同學的媽咪來付錢

機票開了、飯店訂好了

好險七月多就把位子訂下來,不然現在在訂一定沒位子

飯店也確定了,我都選新的飯店,而且附近一定要交通方便

喬伊妹 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

增進心肺耐力走路運動計畫
 
 
★ 範例-增進心肺耐力走路運動計畫 ★


運動計畫之目的在於改善或維持心肺功能並能減輕體重。如要獲得良好的效果,則要儘量依據計畫的建議內容來實施。在開始前及完成十週的運動後,均應做心肺耐力測驗 (即本手冊內之登階測驗),以了解自己之心肺狀況,再決定採用那一等級之運動計畫。本範例是以走路活動為主的設計,內容中有關距離、速度或心跳率只是一個概略參考值,主要以走路時間為主。要決定心跳率(強度)是否足夠,最大心跳率可採用220 減去年齡(歲)來預測。

喬伊妹 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()