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今天是天王走一年的日子

時間真的很快

一轉眼,Michael已經當天使一年了

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增進心肺耐力走路運動計畫
 
 
★ 範例-增進心肺耐力走路運動計畫 ★


運動計畫之目的在於改善或維持心肺功能並能減輕體重。如要獲得良好的效果,則要儘量依據計畫的建議內容來實施。在開始前及完成十週的運動後,均應做心肺耐力測驗 (即本手冊內之登階測驗),以了解自己之心肺狀況,再決定採用那一等級之運動計畫。本範例是以走路活動為主的設計,內容中有關距離、速度或心跳率只是一個概略參考值,主要以走路時間為主。要決定心跳率(強度)是否足夠,最大心跳率可採用220 減去年齡(歲)來預測。

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鞋.jpg 

 

就是犯賤病

明明知道過幾個月要用一大筆錢

現在居然想買東西,已經到不買自己會難過到死掉的地步

可是買了也會死掉,吼!!

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星期天,把自己的房間完完全全的打掃一次

灰塵多到快把我給嗆死

除了床,所有東西都被我和表姊移位了

把遮璧癌的海報全撕掉,牆壁變的好醜......

地板掃了好多次,拖了好多次

東西搬來搬去的

流了我好多汗,一定會瘦

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大家好:

我花了四天去看世博, 一共逛了46個館, 看了兩場表演 (城市之窗和東方歌舞團), 坐了兩次黃埔江渡輪, 其中爛館不少, 特別將參觀經驗PO文分享, 希望大家不要像我一樣浪費時間去排隊和觀看。

很多人一天才看3~4個館, 動不動就排隊2~3小時(有人在沙特館排了5小時, 只為了看一段號稱720度的世界最大IMAX螢幕電影), 而我一個館最長只排了70分鐘, 之所以可以看那麼多館是因為
1.
很早出門
2.
晚上10點快關館才離開

3.
中午12點左右不休息, 趁別人去吃午飯時快去逛

4.
中午12點之後太多人的館一率不排, 去逛人少的館 (排隊40分鐘以內的)或是去看表演

5.
晚上7~10點拼命逛館, 此時遊客少很多, 下午要排3小時的館, 晚上只需排1小時, 甚至不用排隊, 時間的運用超級有效率。

在此推薦遠見雜誌5月號的世博專刊, 寫的很詳細很實用, 比大陸官方出的世博指南還好。

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星期天,和朋友到台北微風廣場參加花猴的簽書會

順便帶著妹妹,教她如何坐捷運

到了簽書會現場,已經擠滿人潮

 

花猴出了一個穿搭的主題,希望大家能在簽書會台北場,把自己打扮成名媛

窮到快被鬼抓走的我,怎麼可能有錢去買名媛穿的衣服呢!!我也沒有台灣時間可以把自己打扮成名媛

所以就很平常的穿著去參加了

 

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星期五,請了一個小時的假

和同學回去看看高中,找老師聊聊天

誰知道,當天是畢業典禮,中午以後老師都跑光光了

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  • Jun 03 Thu 2010 21:27
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